Eu sou natural, treinei durante um ano e dois meses já ganhei um shapezinho legal, perdi porque fiquei um ano parado depois por conta da coluna mais natural em um ano e dois meses eu consegui colocar um físico maneiro, conheço uns caras que tomam bomba, treina a mais tempo que eu e parece natural, magrelos e etc.. a única coisa de diferente que acho que fazia era ficar toda noite vendo vídeos de especialistas em biomecânica ensinando como realizar os exercícios de forma correta e vídeos de motivação pra treino, fora isso só treino mesmo, porque esses caras tomam essas paradas se não adianta muito a não ser que você seja atleta profissional e tenha acesso aos melhores sucos ?