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eles respondem
O ideal é que vc faça exercícios uniformemente pelo corpo todo, pra não ficar com deformação ou não sobrecarregar demais um músculo específico só.
O peso corporal tem que ser equilibrado pelo corpo todo. Não adianta só ganhar músculos embaixo e em cima ficar fino sem a musculatura devida, não vai sustentar o corpo.
Tem que ter a homeostase.
O peso corporal tem que ser equilibrado pelo corpo todo. Não adianta só ganhar músculos embaixo e em cima ficar fino sem a musculatura devida, não vai sustentar o corpo.
Tem que ter a homeostase.
Na real, quem tem pouca gordura pode até parecer que ganha músculo mais rápido porque o resultado aparece mais nitidamente, mas ganhar músculo exige o mesmo esforço de qualquer um: treino certo, alimentação alinhada e descanso.
E sobre o treino de braço… até entendo esse desânimo kkk, mas se você quer força até pra carregar peso no dia a dia, precisa treinar braço com mais frequência, mesmo que seja só resistência. Uma vez por mês não dá nem pra dizer que é treino, é visita!
E sobre o treino de braço… até entendo esse desânimo kkk, mas se você quer força até pra carregar peso no dia a dia, precisa treinar braço com mais frequência, mesmo que seja só resistência. Uma vez por mês não dá nem pra dizer que é treino, é visita!
Não sou nada especialista mas aprendi que não pode ignorar nenhum grupo muscular.
Quando a gente treina encima, a parte de baixo também cresce e vice versa, por isso nunca pulo o treino de inferiores.
Quando a gente treina encima, a parte de baixo também cresce e vice versa, por isso nunca pulo o treino de inferiores.
Eu devo ter bem pouca gordura pra perder. Uma partezinha na pochete, um pouquinho no peitoral e um pouquinho nos flancos. Faço cardio em jejum (tô fazendo agora). Está dando bom até então
Acredito que é o contrário, quem tem gordura ganha músculo mais fácil, pelo menos no meu caso foi assim.
Além de que geralmente o que se vê por aí são os magros reclamando da dificuldade de ganhar músculo.
Além de que geralmente o que se vê por aí são os magros reclamando da dificuldade de ganhar músculo.
elas respondem
Não! O ganho de massa muscular depende de vários fatores, alimentação adequada, ingestão de proteína na medida certa, descanso e o tipo de treino. Estar abaixo do peso pode dificultar o ganho de massa se a ingestão calórica não estiver suficiente. E você precisa trabalhar o corpo como um todo, é importante até pra evitar lesões e melhorar sua performance nos treinos que você realmente quer ver resultado (sim, até no bumbum o braço ajuda). Treinar braço não vai te deixar musculosa de um dia pro outro, e deixar ele forte vai te ajudar até no funcional.
Nem sempre! Estando com pouca gordura e abaixo do peso, o corpo pode entender que falta energia pra crescer. Mesmo tomando Whey e creatina, sem um bom aporte calórico e estímulo certo, o ganho de massa pode ser mais lento.
Porque ganho de músculo precisa de energia. Se o corpo está em modo "sobrevivência", ele prioriza manter o que tem, não criar mais.
Funcional é ótimo e tá tudo bem priorizar mais as áreas que você quer, mas se não tiver treino de força focado e comida suficiente, o músculo não vem fácil.
Porque ganho de músculo precisa de energia. Se o corpo está em modo "sobrevivência", ele prioriza manter o que tem, não criar mais.
Funcional é ótimo e tá tudo bem priorizar mais as áreas que você quer, mas se não tiver treino de força focado e comida suficiente, o músculo não vem fácil.
