Manter o "shape" não vale a pena. Explico.

Eu treino há 8 anos. Durante os 4 primeiros anos eu buscava manter o shape. Queria massa, ficar grande. Bom, não fiquei gigante, mas consegui um corpo legalzinho até 98kg (tenho 1,91m).
Mas para ter um corpo desse gasta muito. Tem que suplementar, carregar marmita pra cima e pra baixo, tem que comer igual um esfomeado. Porém na primeira gripe q vc pega, já era, vc murcha e depois tem que correr atrás do prejuízo....

Depois eu desencanei, comecei a treinar por saúde. Hoje eu tenho 89kg, mas corro, luto e faço calistenia. Hoje eu faço barra tranquilamente sem muito esforço, tenho explosão e fôlego. Meu corpo se tornou muito mais versátil. Não preciso ficar suplementando igual louco, não preciso ficar comendo toda hora, é só um café da manhã reforçado, um pratão no almoço, lanche da tarde e um pratão na janta e um cafezinho de noite.
Meus exames de saúde parecem de um moleque de 16 anos. E, por incrível que pareça, hoje as mulheres olham mais pra mim do que antes. Gasto bem menos.