Malhando, mas estou é emagrecendo...
Intenção era ganhar massa. Perna esta só palito. Não queria ficar saradona, mas também não quero ficar mais magra que sou.
Sabia que isso iria ocorrer. Não estou disposta a comer 6 vezes por dia. Vontade de deixar de malhar.
Sabia que isso iria ocorrer. Não estou disposta a comer 6 vezes por dia. Vontade de deixar de malhar.
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elas perguntam
14 respostas
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eles respondem
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anônimo
9M
Use banha de porco para preparar suas refeições.
anônimo
9M
Tá tudo errado, não precisa comer 6 vezes por dia, faça shakes, eu como por dia pelo menos 3 mil calorias, duas refeições sólidas e duas líquidas e um lanche de 150 calorias no meio da tarde tipo bolachas. Em cada shake você coloca facilmente 800 calorias.
9M
Consome hipercalórico?
9M
não deixe você esta no caminho certo, alem da estetica isso faz muito bem pra saude e qualidade de vida e com o tempo os resultados vem, e outra shape slim é muito bonito em mulher
9M
Puxa vida.
9M
Vá numa nutricionista
anônimo
9M
Kkkkkkkkkkkk legal
Vc precisa saber oq é hipercalorico, oq acontece é q vc ta gastando mais energia do que caloria q vc está consumindo, aí emagrece mesmo.
Supondo q vc consuma 1500 kcal mas vc gasta em exercício 2000 kcal em energia, a lógica é vc emagrecer.
Para ganhar peso/massa muscular: Você precisa criar um superávit calórico, ou seja, consumir mais calorias do que gasta. Se você consome 1500 kcal, para ganhar peso, seu gasto total diário precisa ser menor que 1500 kcal, ou você precisa aumentar seu consumo para mais de 1500 kcal.
Oq vc tem q fazer é se alimentar e eu não estou falando de comer 6x por dia, estou falando de se alimentar altas concentrações de calorias por porção, se vc quiser posso te indicar as coisas pra vc comer.
Supondo q vc consuma 1500 kcal mas vc gasta em exercício 2000 kcal em energia, a lógica é vc emagrecer.
Para ganhar peso/massa muscular: Você precisa criar um superávit calórico, ou seja, consumir mais calorias do que gasta. Se você consome 1500 kcal, para ganhar peso, seu gasto total diário precisa ser menor que 1500 kcal, ou você precisa aumentar seu consumo para mais de 1500 kcal.
Oq vc tem q fazer é se alimentar e eu não estou falando de comer 6x por dia, estou falando de se alimentar altas concentrações de calorias por porção, se vc quiser posso te indicar as coisas pra vc comer.
elas respondem
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Passa com nutricionista, pra crescer tem que comer os alimentos certos
9M
Você está perdendo gordura.
anônima
9M
Complicado, tem que comer.
9M
Uma boa dica é consumir macarrão no almoço e no jantar, tomar hipercalorico e nao pular nenhuma refeição.
Tenha sempre amendoim por perto para comer no intervalo das refeições.
Tenha sempre amendoim por perto para comer no intervalo das refeições.
Tem que se alimentar bem e se for muito magra suplementar
anônima
9M
E eu ficando gorda, e agora?
qual sua dúvida?
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