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eles respondem
Bom, primeiramente é bom você começar com levantamento terra que é para dar aquele gás, depois um supino de lei e para finalizar um agachamentozinho, lembrando sempre de colocar o máximo de peso possível e não ligar para a execução do movimento, o importante é fazer
Dieta é mais importante que o treino. Principalmente pra quem quer ganhar massa
anônimo
26/09/2025 10h48
o backsquat deve ser o mais eficiente pra mulher
elas respondem
Agachamento livre.
Na verdade eu acho que exercício livre é melhor que na máquina para ter resultados.
Na verdade eu acho que exercício livre é melhor que na máquina para ter resultados.
Pra mim exercício obrigatório é
- Agachamento livre
- elevação pélvica
- Agachamento livre
- elevação pélvica
