Mulheres que fazem academia, qual exercício vocês acham que dá mais resultado pra vocês?
Eu já fiz academia antes por 1 ano e meio, era bem novinha e lembro que fiquei com um corpo legal. Agora voltei firme, tô tomando hipercalorico... mas sinto que o treino que a moça da academia colocou pra mim é muito fraco e não consigo mudar. Eu queria ajuda pra montar um treino legal.
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elas perguntam
10 respostas
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eles respondem
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anônimo
9M
Eu odeio academia
Bom, primeiramente é bom você começar com levantamento terra que é para dar aquele gás, depois um supino de lei e para finalizar um agachamentozinho, lembrando sempre de colocar o máximo de peso possível e não ligar para a execução do movimento, o importante é fazer
Não posso ajudar
Dieta é mais importante que o treino. Principalmente pra quem quer ganhar massa
anônimo
9M
o backsquat deve ser o mais eficiente pra mulher
elas respondem
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9M
Agachamento livre.
Na verdade eu acho que exercício livre é melhor que na máquina para ter resultados.
Na verdade eu acho que exercício livre é melhor que na máquina para ter resultados.
9M
fraco como assim? você pode aumentar a carga
anônima
9M
Tome whey
9M
Elevação pélvica
9M
Pra mim exercício obrigatório é
- Agachamento livre
- elevação pélvica
- Agachamento livre
- elevação pélvica
qual sua dúvida?
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