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elas respondem
Eu não faço a menor ideia do que isso significa, mas eu já mandei minha vergonha pro caralho há anos kk então acho que eu ficaria de boa
anônima
05/12/2025 09h06
Não mesmo, o mais importante antes da carga é ter uma boa amplitude de movimento.
eles respondem
Uai, zero vergonha. Se aquecer, assim como se alongar, é fundamental.
Não, essa época de achar que os caras que pegam muito peso são fodas já passou
Melhor nem tentar, capaz de morrer igual o cara lá.
Normal, é só ir aumentando aos poucos. Comecei com 10, dps 15, 20, 25 e aí vai.
Tem períodos que faço treino de baixa carga, as repetições aumentam e a velocidade também. São treinos pra fins específicos de força e velocidade
Supino com halteres é bem mais difícil que com barra, 10 quilos pode parecer pouco, mas eu conheço muita gente que tem dificuldade com isso
