Quais destes três exercícios porcarias você ainda faz: agachamento hack, cadeira extensora, agachamento smith?
Qualquer agachamento que não seja livre não presta. Não respeita a trajetória natural de cada corpo. Hack ou Smith pra uma lesão é prato cheio.
Cadeira extensora, uma porcaria devido à forma como a articulação do joelho é exigida durante o exercício.
Cadeira extensora, uma porcaria devido à forma como a articulação do joelho é exigida durante o exercício.
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eles perguntam
4 respostas
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elas respondem
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anônima
8M
Não faço nenhum desses
Mas já fiz, sempre tive um pé atrás em relação a cadeira extensora e elevação pélvica.
Mas já fiz, sempre tive um pé atrás em relação a cadeira extensora e elevação pélvica.
8M
NÃO ACEITO FALEREM MAL DA CADEIRA EXTENSORA, vc está EQUIVOCADO
eles respondem
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8M
Extensora trabalha todos os 4 músculos do quadríceps. Femoral, vasto lateral, medial e intermédio.
Agachamento livre não força o reto femoral justamente por causa do quadril e joelho. Estude o Paradoxo de Lombard. Basicamente, durante o agachamento, quando se alonga o músculo no quadril, encurta no joelho. Ou seja, o estímulo é praticamente nulo. Na extensora, por ficar com o quadril fixo, o movimento do joelho extende totalmente, isolando o músculo e dando um baita estimulo.
Fala bobagem não, príncipe.
Agachamento livre não força o reto femoral justamente por causa do quadril e joelho. Estude o Paradoxo de Lombard. Basicamente, durante o agachamento, quando se alonga o músculo no quadril, encurta no joelho. Ou seja, o estímulo é praticamente nulo. Na extensora, por ficar com o quadril fixo, o movimento do joelho extende totalmente, isolando o músculo e dando um baita estimulo.
Fala bobagem não, príncipe.
8M
Extensora, as coxas estão pura fibra, musculosas e formais, o grilo preza tanto pelo joelho que se contenta com uma carcaça miserável
qual sua dúvida?
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