Como melhorar o QI e a inteligência no geral?

Ler livros, usar menos redes sociais, aprender idiomas, fazer amizade com pessoas inteligentes.

Lendo.

Coisas que te tragam desafios lógicos e que te façam trabalhar sua capacidade de resolução de problemas.

Ex:
Xadrez, quebra-cabeças, aprender a tocar um instrumento musical, leitura, aprender um novo idioma, exercícios de raciocínio lógico, matemática.

Buscando conhecimento de qualidade, se puder ainda coloque em prática

Xadrez com tempo e Clash Royale, basicamente qualquer coisa de estratégia em tempo real e que tem tenha tempo para acabar, boxe e lutas em geral também é muito bom. Agora leitura geralmente é melhor para foco e uma capacidade maior de interpretação de contextos