É uma divisão interessante posterior + panturrilha, superiores, quadríceps + panturrilha?
Por exemplo, vai treinar posterior sábado e na próxima sexta.
Quadriceps terça e na próxima segunda
Superiores domingo e quarta.
Duas vezes por semana cada grupo muscular. É o ideal.
Quadriceps terça e na próxima segunda
Superiores domingo e quarta.
Duas vezes por semana cada grupo muscular. É o ideal.
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