Como remover expectativas?

Parando de idealizar.

Arrancando o coração. Quer que eu te ajude?

Impossível! O ser humano sem expectativas/ esperança, é um ser humano morte em vida.
O que podemos fazer é moderar isso, apenas.

Meu caro, expectativas jamais podem ser abolidas por inteiro, mas podem ser moderadas. Grande parte do sofrimento humano nasce de exigir da vida, das pessoas e do futuro mais do que eles podem oferecer. O espírito prudente age com dedicação e afeto, porém sem transformar resultados em garantias absolutas. A serenidade consiste em aceitar a incerteza da existência, cultivar ocupações nobres e aprender a apreciar o presente sem escravizar-se às ilusões do amanhã.

Removendo

Não alimentando-as

Não as crie.

Concordo com a Askin.