Como faz para ter sono?

Imagina uma parede branca, tenho tdah e funciona cmg

Chá de camomila

Produzindo melatonina.

Trabalhando.

Fazendo

Ouvindo ASMR

Cansar o corpo.

Chá de folha de laranjeira.

Desista de lutar contra a insônia que o sono vem.

Praticar atividade física durante o dia.

Tem todo um procedimento aí, antes mesmo de dormir, evite mexer nas telas algumas horas antes.

Evite também fones de ouvido, tome um chá alguns minutos antes, e um banho quente que relaxa os músculos. Aí vc dormirá igual um bebê.