A zona de repetições de 8 a 12 é ótima pra perceber a falha muscular numa cadência mais lenta na repetição, né?
- Porque a cadência do movimento conta muito.
- Imagina fazer 20 repetições demorando 5 segundos cada repetição. É 2 minutos fazendo a série. Inviável perceber a falha. Cansa antes.
- Imagina fazer 20 repetições demorando 5 segundos cada repetição. É 2 minutos fazendo a série. Inviável perceber a falha. Cansa antes.
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eles perguntam
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eles respondem
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39m
Dia 17 mandando o bot se fuder até ele me responder
A modinha agora é fazer 4/6 repetições com muita carga.
qual sua dúvida?
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