Sabia que pra aumentar o peso de massa muscular precisamos comer no máximo 300 calorias a mais do nosso gasto?
- Se você gasta tipo 2.200 calorias por dia em média, você pode comer até 2500 calorias por dia pra ganhar massa muscular.
- Quanto mais pesado você é, mais comida você precisa pra ganhar massa muscular.
- Quanto mais pesado você é, mais comida você precisa pra ganhar massa muscular.
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elas respondem
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40m
Sabia. É o bulking. Pra emagrecer tem que ser menos (cutting).
qual sua dúvida?
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