Não consigo desagradar sem me sentir mal. Como mudar isso?

Tenho uma grande dificuldade em desagradar mas nos últimos dias tenho pensado seriamente sobre isso e estou tentando finalmente agradar mais a mim mesma, tudo começou depois que percebi recentemente um amigo que super se coloca em primeiro lugar e comecei a pensar porque não sou assim?

Recentemente mesmo, fiquei doente e recebi um atestado de 4 dias, no segundo dia eu já estava de volta porque não queria desagradar aos professores ou colegas e um amigo que estava ansioso pela minha volta e que desde o começo falou que ele jamais faltaria aula principalmente aquela, não estando extremamente mal (ele realmente é assim) e é um amigo bem próximo então eu fui pq não queria decepcioná-lo mesmo não me sentindo 100% melhor.

Agora tenho outra questão, e estava pensando seriamente em fazer para agradar a uma pessoa importante novamente, mas dessa vez me pergunto será que por mais que vá doer não seria melhor priorizar oque quero?

Mas como fazer isso sentir essa dor? Sou muito sensível quanto a isso, até pra negar um passeio eu tenho que geralmente inventar toda uma situação pra não poder ir