Compensa fazer a divisão costas/posterior de coxa e peito/quadríceps 3 vezes por semana para focar em pernas?
- Ai não teria mais perna num dia só. Vai conseguir focar num dia só em posterior de coxa, no outro dia só em quadríceps.
- Ai panturrilha coloca todo treino junto com bíceps no dia de costas e posterior e junto com tríceps no dia de peito e quadríceps.
- Ai panturrilha coloca todo treino junto com bíceps no dia de costas e posterior e junto com tríceps no dia de peito e quadríceps.
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