Como desenvolver a inteligência emocional nos relacionamentos?

Passei por uma situação muito triste nos últimos dias: estava conhecendo uma garota, saímos algumas vezes, até falávamos em namoro, mas aí eu estraguei tudo por conta da minha impulsividade, insultei ela só porque ela demorou pra me responder, me senti horrível, fiquei com vontade de morrer por isso, porque não é a primeira, nem a segunda vez, foram várias.

Isso sempre acontece quando estou conhecendo uma garota e começo a gostar dela, queria resolver esse problema, pensei em começar a fazer terapia pra tentar entender isso mais a fundo, porque são várias questões na verdade, baixa autoestima, insegurança, medo de abandono, ansiedade, etc.

Já perdi muitos relacionamentos por conta disso, não sei mais o que fazer, fico até com medo de tentar conhecer outra pessoa novamente.