Sabia que o certo é treinar panturrilha antes de começar o treino de quadríceps e posterior pra ter pernão?

- Se tu acha que vai ter perna grande sem ter uma panturrilha grossa pode esquecer.

- Panturrilha manda na perna.

- Panturrilha é prioridade máxima. Então se é prioridade ela vêm primeiro.