Pra iniciar academia tem que começar a tomar creatina para acelerar o processo?
E como funciona? Além do pesos e rotina na academia...?
eles respondem
anônimo
2a
Não precisa, basta você comer a quantidade certa de proteína pro seu peso por dia e se seu objetivo for ganhar peso ou massa, consumir mais calorias do que gasta.
Peso você começa com halter de 2 kg se conseguir, faça remada serrote, agachamento com halter, flexão de braço ou supino. Sempre treine corpo todo no mesmo treino, não fique com a bobagem de ficar separando, tipo, um dia perna, no outro peito, costas etc...
Peso você começa com halter de 2 kg se conseguir, faça remada serrote, agachamento com halter, flexão de braço ou supino. Sempre treine corpo todo no mesmo treino, não fique com a bobagem de ficar separando, tipo, um dia perna, no outro peito, costas etc...