Você treinar até a falha mesmo, ou só faz a quantidade que o seu instrutor pede?
E qual o seu volume de treino para um músculo grande?
eles respondem
anônimo
2a
3 séries de 6 a 12 repetições. As repetições não são regulares, se você fez certa quantidade na primeira série, não vai fazer a mesma na segunda nem na terceira. Se estiver fazendo, é porque está treinando fofo.