3 séries de agachamento
3 séries de panturrilha
3 séries de flexão normal
3 séries pra costas
3 séries de rosca direta pra cada braço
3 séries de prancha
3 séries de panturrilha
3 séries de flexão normal
3 séries pra costas
3 séries de rosca direta pra cada braço
3 séries de prancha
