Remada, supino, agachamento, elevação lateral, panturrilha, os melhores exercícios pro magro ganhar volume?

A variação controlada é mais importante que os exercícios em sí.
Outro ponto importante: descobri na pele que não adianta treinar todos os dias, nós magrelos precisamos economizar energia e priorizar a dieta e descanso correto.