Você que treina e conquistou algum shape, levou quanto tempo entre começar a treinar e atingir algo considerável?
Estou há dois anos treinando e somente agora que começa a aparecer alguma coisinha do shape que tenho por objetivo.
eles respondem
Vi alteração a partir dos 3 meses. Ganhei mais de 10 kg e hj tenho um Shape legal. Não tenho uma meta de corpo ideal