Estou com queda capilar, e um pouco de medo e desespero. Alguém já passou por isso?

Meu cabelo é cacheado curvatura 3A, ele mede no meio da minha cintura, e ele está caindo e quebrando muito facilmente. Começou aos poucos, mas agora tá demais. Hoje lavei meu cabelo e bolos de cabelo foram pra lixeira, eu encosto nele puxo e sai fios.

Estou pensando em cortar ele no tamanho do ombro ou das axilas, em uma tentativa de ajudar ele.

Eu fui ao médico uns quatro ou Três meses atrás, e fiz exames de sangue e o médico disse que está tudo bem com meus exames. (Mas andei vendo no Instagram uma pessoa dizendo que os médicos erram, e que as vezes consideram um número ideal, mas que na verdade representa deficiência de determinada vitamina)

Estou realmente com medo. Ele sempre foi cheio, agora está ficando menos cheio.

Eu amo meu cabelo, é responsável muito por cento da minha autoestima kkkkkkkkk

Sobre minha rotina com ele:

Lavo uma ou duas vezes na semana (varia de semana a semana)

Fico a maior parte do tempo em casa com ele em coque, só solto ele quando vou sair. Mas dependendo de como ele está, e como está, e para onde vou (exemplo mercado) faço um rabo de cavalo alto apenas.

Será que eu deveria soltar ele mais em casa? Lavar o cabelo no tanque na água fria? Sei lá, alguém já passou por isso aqui??