Como emagrecer e manter o peso?
Tomo remédios controlado desde 2021 e eles me fizeram engordar absurdamente. Tenho 1,56 e eu pesava 40 kg, passei a pesar 78 kg carinha de palhaço
Tenho fortes problemas com minhas emoções e a que sempre me destruiu mais foi a ansiedade, ela sempre me fez vomitar e com isso eu não comia NADA. Porém com os remédios que fizeram eu engordar, meu quadro mudou para comer muito compulsivamente, princi...
Tenho fortes problemas com minhas emoções e a que sempre me destruiu mais foi a ansiedade, ela sempre me fez vomitar e com isso eu não comia NADA. Porém com os remédios que fizeram eu engordar, meu quadro mudou para comer muito compulsivamente, princi...
elas respondem
anônima
9M
@laelie Usa esse site pra descobrir sua taxa de metabolismo basal (TMB).
https:// www. unimed. coop.br/ portalunimed/ aplicativos /tmb/ (tire os espaços)
Lá em cima selecione "mulheres", aí coloque sua idade, seu peso atual e sua altura, e calcule
A taxa de metabolismo basal é o que você gasta sem esforço, só pra viver mesmo, sem exercício
Aí você sabe que pra emagrecer tem que comer menos que a taxa, ou se exercitar
Por exemplo, digamos que minha TMB seja de 1.325 kcal; se eu comer isso eu provavelmente vou manter meu peso, se eu comer menos que isso eu vou emagrecer.
Tem tudo ali no site explicando, o que comer pra manter o peso, o que comer pra perder peso etc
https:// www. unimed. coop.br/ portalunimed/ aplicativos /tmb/ (tire os espaços)
Lá em cima selecione "mulheres", aí coloque sua idade, seu peso atual e sua altura, e calcule
A taxa de metabolismo basal é o que você gasta sem esforço, só pra viver mesmo, sem exercício
Aí você sabe que pra emagrecer tem que comer menos que a taxa, ou se exercitar
Por exemplo, digamos que minha TMB seja de 1.325 kcal; se eu comer isso eu provavelmente vou manter meu peso, se eu comer menos que isso eu vou emagrecer.
Tem tudo ali no site explicando, o que comer pra manter o peso, o que comer pra perder peso etc