Sabia que almoço excelente pra ganhar massa é 250g de arroz, 180g de macarrão, 100g de frango e suco de uva?
Uma refeição bem calórica, com 3 tipos de carboidratos diferentes e mais a proteina.
Pra uma pessoa que precisa ganhar peso tem que dar prioridade pros carboidratos.
Pra uma pessoa que precisa ganhar peso tem que dar prioridade pros carboidratos.
eles respondem
Complicado isso ai cara
Arroz com macarrão n desce
Arroz com macarrão n desce