Sabia que almoço excelente pra ganhar massa é 250g de arroz, 180g de macarrão, 100g de frango e suco de uva?
Uma refeição bem calórica, com 3 tipos de carboidratos diferentes e mais a proteina.
Pra uma pessoa que precisa ganhar peso tem que dar prioridade pros carboidratos.
Pra uma pessoa que precisa ganhar peso tem que dar prioridade pros carboidratos.
elas respondem
Eu sendo endomorfo se eu como isso eu vou parar no Quilos Mortais