Alguém mais ai é tão focado na academia assim?
vim passar o final de semana em outra cidade na casa de uma tia minha, só tem ônibus amanhã a noite agora hahaha, perdi o treino de perna, retorno na terça às 6 horas da manhã!
eles respondem
7M
4x na semana ja ta otimo.
Os outros dias, cardio e levantamento de garfo.
Os outros dias, cardio e levantamento de garfo.