Depois de anos de procrastinação, finalmente vou começar na academia. Podem me dar dicas? Sou leiga.
anônima
eles respondem
1a
Faça alongamento antes de treinar.
Não exagere nas cargas, prefira constância do que velocidade em atingir seus objetivos.
Procure fazer a execução limpa, com muita consciência corporal e amplitude.
Aqueça os musculos fazendo o exercício de forma rápida usando 1/4 da carga habitual.
Se for fazer cardio, faça-o depois do treino de força.
Respire profundamente, inale no pico de força, exale ao relaxar, sem forçar, respeitando o ritmo natural de sua respiração.
Não tenha medo/vergonha de pedir ajuda aos instrutores.
Não exagere nas cargas, prefira constância do que velocidade em atingir seus objetivos.
Procure fazer a execução limpa, com muita consciência corporal e amplitude.
Aqueça os musculos fazendo o exercício de forma rápida usando 1/4 da carga habitual.
Se for fazer cardio, faça-o depois do treino de força.
Respire profundamente, inale no pico de força, exale ao relaxar, sem forçar, respeitando o ritmo natural de sua respiração.
Não tenha medo/vergonha de pedir ajuda aos instrutores.