Depois de anos de procrastinação, finalmente vou começar na academia. Podem me dar dicas? Sou leiga.

Faça o básico bem feito, no começo vão empurrar um monte de estruturas de treino ineficazes, faça apenas o básico, depois de uns 6 meses tu começa a focar mais no volume do treino, baixa o app hevy que é um diário de treino, lá tem a comunidade tu pode seguir alguma guria que tu ache o shape dela legal, vai olhando os treinos que ela faz, ps: melhor estrutura para mulher é Inferior 2x na semana (um com foco em quadríceps e glúteo e o outro com foco em posterior e glúteo) superior completo 1x na semana, e é isso aí, só o tempo e a prática que vão te ensinar

Constância e dieta são a chave.

Faça alongamento antes de treinar.

Não exagere nas cargas, prefira constância do que velocidade em atingir seus objetivos.

Procure fazer a execução limpa, com muita consciência corporal e amplitude.

Aqueça os musculos fazendo o exercício de forma rápida usando 1/4 da carga habitual.

Se for fazer cardio, faça-o depois do treino de força.

Respire profundamente, inale no pico de força, exale ao relaxar, sem forçar, respeitando o ritmo natural de sua respiração.

Não tenha medo/vergonha de pedir ajuda aos instrutores.

- Pegue seu peso sem vergonha
- Peça ajuda ao instrutor
- Cada dia de uma vez que o resultado vem
- Sem presa pra evoluir

Vai lá e faz tudo que tem que ser feito

Espero que vc tenha mais determinação que eu.
Boa sorte!

Antes de tudo, compre calças legging que te deixem bem gostosa, que marquem muito para sua auto estima começar lá no alto.

Sei lá, pede pro instrutor de lá te passar os treinos

Seduza o instrutor para obter vantagens.

Hehehehe
A dica é : não sinta vergonha de nada pois ninguém está nem aí pra você.

Não desiste, vale a pena.