Como recuperar a segurança e autoestima?

O que fazer quando percebe que se perdeu de si, não tem mais autoestima e segurança, olhar qualquer pessoa na rua e se sentir menos, se achar feia perto de qualquer pessoa, mesmo as pessoas falando que você é muito bonita e uma baita de uma gostosa?
Não sei se foi pelo fato marido fazer buscas por mulheres em sites pornográficos, ou vídeos em tiktok, abrir perfis, não sei, dificilmente receber elo...
elas respondem
realmente não adianta todo mundo elogiar se isso não encontra lugar dentro de vc. precisa reconstruir sua autoestima e isso se torna mto mais difícil qdo vc permanece em situações q fazem vc duvidar de si, que fazem vc se sentir menor. seu marido ta vacilando mt e isso não deve ficar assim