Você treina pernas que dia da semana?
Antigamente eu treinava dia de sexta, mas agora comecei a treinar segunda e do nada um treino que era horrível ficou bom, acho que era porque ele era no final da semana, agora fico com medo de o treino de peito que foi para sexta ficar ruim
eles respondem
17d
tem que treinar pelo menos duas vezes por semana, sem contar os aeróbicos.