Como aliviar a ansiedade? Nao sei mais o que fazer

Procura um médico, ele vai avaliar se você vai precisar tomar medicação ou não.
Tenho ansiedade e tomo tarja preta, mas além da medicação , meu psiquiatra recomendou fazer atividade física, comer legumes e verduras no almoço, parar de fumar cigarros e beber, evitar poluição, diminuir o tempo em telas como tv, computador e celular.