Como aliviar a ansiedade? Não sei mais o que fazer!

Exercícios físicos são MUITO bons para ansiedade... não precisa se matar de exercitar, uma caminhada já ajuda bastante, mas se você gostar/tiver interesse, tem muita opção, desde musculação até artes marciais, pilates, yoga, natação, etc.

Se você tiver alguém de confiança, conversar também pode ajudar (ou procurar um terapeuta)

Aprender a lidar com seus pensamentos também é importante, não é do dia para a noite, mas dá para ir melhorando.

Orando

Tente se compreender, conversa com você mesmo, entenda o significado da sua vida, o significado das coisas, busque atingir porque tu vive no futuro, pq tem magoas do passado...
O tempo não existe, aqui apenas é um aprendizado, seu espírito é infinito.

Procura um médico, ele vai avaliar se você vai precisar tomar medicação ou não.
Tenho ansiedade e tomo tarja preta, mas além da medicação , meu psiquiatra recomendou fazer atividade física, comer legumes e verduras no almoço, parar de fumar cigarros e beber, evitar poluição, diminuir o tempo em telas como tv, computador e celular.

Quer alívio imediato?
. Agache encostada na parede, inspire fundo em 4 tempos, solte em 8
. Sente embaixo do chuveiro quente, isso alivia por alguns momentos

Quer melhorar mesmo ?
. Caminhadas ao ar livre, no nascer do sol
. Esportes que te deixem exausta
. Vida social ativa
. Orações, templos, igrejas
. Tenha um trabalho ou algum objetivo a ser concluído

Se masturbando regularmente

• banho quente (se possível)
• sair pra caminhar/correr (se gostar)
• ouvir um audiobook de um livro que goste(Audible e apps desse tipo)
•ponto de quiropraxia -> pegue o dedo indicador e o dedo médio e pressione na região entre as sobrancelhas (região da glabela) e faça movimentos circulares.

Reduzir estímulos ajuda bastante, reduzir tempo de tela e redes sociais; Criar uma rotina, praticar atividades físicas quando puder também ajuda muito; Praticar hobbies, ter momentos de lazer só ou com pessoas q te façam bem.
E acompanhamento profissional de terapeuta ou psiquiatra se necessário.
Estou tratando TAG desde janeiro e tudo isso foi oq me ajudou

Se chegou no nível de você não conseguir controlar, então, tá na hora de buscar ajuda profissional. Seria muito bom você se consultar com um psiquiatra.

Alprazolam

Obs

Meu psicológico me ensinou uma técnica de respiração que já me ajudou bastante. Primeiro você inspira profundamente (devagar), segura por três segundos e depois expira pela boca (devagar). Repete esse processo até se sentir mais calma

Chá de cannabis.