Sabia que buscar a falha com 12 ou 15 repetições é uma zona interessante porquê não cansa igual fazer 6 o 20?
Porquê pra falhar com 6 repetições o peso tem que ser um absurdo o que mata de cansaço. E falhar com 20 já começa um cansaço cardiovascular maior.
eles respondem
O ideal é ter um treino com uma boa periodização, dias de mais intenso 6rm, dias moderados 10 a 15rm e dias de descanso ativo acima de 15rm sem falha