O que você come diariamente para bater a meta de proteína?
Da forma mais econômica possível
eles respondem
anônimo
2M
Ovos, sardinha, tilápia, atum, salmão,
frango, coração de galinha, fígado de boi(uma ou duas vezes na semana), carne vermelha, leite, queijo, iogurte natural, tofú,
abacate, maracujá, goiaba, amendoim, castanha de cajú, castanha do Pará, feijões, couve, brócolis, espinafre etc.
Obs. Tofú e iogurte grego não costumo comer sempre, ainda não incluí o tofú na minha dieta alimentar mas quero incluir.
Quem ingere muita proteína e creatina precisa necessariamente beber muita água para não desenvolver problemas de saúde nos rins, por exemplo.
frango, coração de galinha, fígado de boi(uma ou duas vezes na semana), carne vermelha, leite, queijo, iogurte natural, tofú,
abacate, maracujá, goiaba, amendoim, castanha de cajú, castanha do Pará, feijões, couve, brócolis, espinafre etc.
Obs. Tofú e iogurte grego não costumo comer sempre, ainda não incluí o tofú na minha dieta alimentar mas quero incluir.
Quem ingere muita proteína e creatina precisa necessariamente beber muita água para não desenvolver problemas de saúde nos rins, por exemplo.