O que você come diariamente, para bater a meta de proteína?

Moela e sassami, albumina e ovo
164g d proteína por dia

Como ovo, leite e frango, são as fontes de proteína mais baratas que existem

Ovos, sardinha, tilápia, atum, salmão,
frango, coração de galinha, fígado de boi(uma ou duas vezes na semana), carne vermelha, leite, queijo, iogurte natural, tofú,
abacate, maracujá, goiaba, amendoim, castanha de cajú, castanha do Pará, feijões, couve, brócolis, espinafre etc.

Obs. Tofú e iogurte grego não costumo comer sempre, ainda não incluí o tofú na minha dieta alimentar mas quero incluir.
Quem ingere muita proteína e creatina precisa necessariamente beber muita água para não desenvolver problemas de saúde nos rins, por exemplo.

Tomo meu leite

Não bato. Como o que tem.

Eu não tenho meta alguma, mas diariamente, por uma questão financeira mesmo e também por hábito, como ovos. Cada ovo tem aproximadamente 6 por cento de proteína, logo como 2 ou 4 ao dia no café da manhã e na janta e alcanço o teor de 12 a 24, fora a proteína do leite. Compro de 4 a 6 caixas por mês e bebo tudo numa semana com cereal.

Ovo

Frango, ovo, whey.

Não conto macronutriente, só como mesmo, então provavelmente eu não bato a quantidade de proteína q eu deveria kkk