O que você come diariamente para bater a meta de proteína?

Eu não estou contando os macros, mas tento comer proteína em todas as refeições. Não bato a meta, mas por incrível que pareça eu tô ganhando massa.

Moela e sassami, albumina e ovo
164g d proteína por dia

Como ovo, leite e frango, são as fontes de proteína mais baratas que existem

Leite pasteurizado

Eu nunca bato a meta. Sou vegetariano, tenho que investir mais em whey. Minha evolução na academia acaba sendo mais lenta que o normal por conta dessa não-contagem.

Não sei, mas frango e batata doce é uma delícia

Ovos, sardinha, tilápia, atum, salmão,
frango, coração de galinha, fígado de boi(uma ou duas vezes na semana), carne vermelha, leite, queijo, iogurte natural, tofú,
abacate, maracujá, goiaba, amendoim, castanha de cajú, castanha do Pará, feijões, couve, brócolis, espinafre etc.

Obs. Tofú e iogurte grego não costumo comer sempre, ainda não incluí o tofú na minha dieta alimentar mas quero incluir.
Quem ingere muita proteína e creatina precisa necessariamente beber muita água para não desenvolver problemas de saúde nos rins, por exemplo.

Eu não tenho meta alguma, mas diariamente, por uma questão financeira mesmo e também por hábito, como ovos. Cada ovo tem aproximadamente 6 por cento de proteína, logo como 2 ou 4 ao dia no café da manhã e na janta e alcanço o teor de 12 a 24, fora a proteína do leite. Compro de 4 a 6 caixas por mês e bebo tudo numa semana com cereal.

Tomo meu leite

Não bato. Como o que tem.

Engulo esperma

Como o próprio braço

Ovos, peito de frango, whey, ervilha, Iorgute, queijo, patinho moído, sardinha.

Vc consome algo além disso?

Como ovo, carne e afins

Costuma bater
Não tenho o hábito de contar, já.

Ovo

Frango, ovo, whey.

Nem penso nisso, amg

Não conto macronutriente, só como mesmo, então provavelmente eu não bato a quantidade de proteína q eu deveria kkk