Alguém aqui já teve crises de pânico?
anônima
Sou diagnosticada há 3 anos e pouco com síndrome do pânico, mas recentemente ela voltou a acontecer novamente. Sinto muito medo principalmente durante a noite, mas não sei o que fazer para melhorar.
Eu fazia um curso durante o período da noite, mas me formei há alguns dias e percebi que estar lá me ajudava muito a não ter as crises.
Durante o dia me sinto ansiosa, mas à noite é muito pior. Tenho m...
Eu fazia um curso durante o período da noite, mas me formei há alguns dias e percebi que estar lá me ajudava muito a não ter as crises.
Durante o dia me sinto ansiosa, mas à noite é muito pior. Tenho m...
eles respondem
anônimo
21d
Olha, OP, vou ser mais prático. Não vou entrar em detalhes da minha vida pessoal e questões de saúde minhas, mas eu posso te dizer uma coisa: se tem diagnóstico, isso significa que você está doente. Portanto, isso implica em uma coisa: a necessidade de tratamento medicamentoso.
Pelo que me descreveu, parece que essa síndrome do pânico também vem acompanhada da famigerada ansiedade. Vou te dizer: já que a faculdade era algo que te gerava alívio dos sintomas, isso significa que você precisa ocupar sua mente a fim de evitar esses sintomas, então procure fazer programações diárias ou semanais que façam você sair de casa. Vá para shoppings, livrarias, parques, ou onde quer que seja.
Mas a melhor dica que vou te dar é a mais pragmática possível: comece um tratamento medicamentoso. Falando por experiência, mas sem entrar em detalhes pessoais, posso te dizer que muitos medicamentos receitados por psiquiatras fazem uma grande diferença. Eu sou testemunha viva do quanto um receituário bem prescrito pode ajudar em problemas internos, seja quais forem. Não vou te recomendar as coisas genéricas ou subjetivas, como ter diário, ir em igreja, procurar amigos, etc, porque cada uma dessas coisas oferecem alívio temporário. Tenho experiência de sobra para dizer isso. Essa síndrome provavelmente é um desequilíbrio químico no seu cérebro, e para reajustar isso, uma intervenção medicamentosa é o melhor caminho. Se puder, consulte um psiquiatra para que você comece a tomar remédios. Acredite: com a prescrição correta de um psiquiatra, você pode melhorar e sair dessa condição.
Boa sorte, e melhoras.
OBS: tenha hobbies, faça exercícios todos os dias, e mantenha sua mente ocupada com coisas saudáveis, e evite coisas como shorts (de Instagram, YouTube, etc), ócio e alimentação desregrada. Isso ajuda MUITO. Além disso, te recomendo um app contra ansiedade chamado Minimalist Phone. É pago, mas desde de que o assinei, problems de ansiedade e atenção melhoraram MUITO.
Pelo que me descreveu, parece que essa síndrome do pânico também vem acompanhada da famigerada ansiedade. Vou te dizer: já que a faculdade era algo que te gerava alívio dos sintomas, isso significa que você precisa ocupar sua mente a fim de evitar esses sintomas, então procure fazer programações diárias ou semanais que façam você sair de casa. Vá para shoppings, livrarias, parques, ou onde quer que seja.
Mas a melhor dica que vou te dar é a mais pragmática possível: comece um tratamento medicamentoso. Falando por experiência, mas sem entrar em detalhes pessoais, posso te dizer que muitos medicamentos receitados por psiquiatras fazem uma grande diferença. Eu sou testemunha viva do quanto um receituário bem prescrito pode ajudar em problemas internos, seja quais forem. Não vou te recomendar as coisas genéricas ou subjetivas, como ter diário, ir em igreja, procurar amigos, etc, porque cada uma dessas coisas oferecem alívio temporário. Tenho experiência de sobra para dizer isso. Essa síndrome provavelmente é um desequilíbrio químico no seu cérebro, e para reajustar isso, uma intervenção medicamentosa é o melhor caminho. Se puder, consulte um psiquiatra para que você comece a tomar remédios. Acredite: com a prescrição correta de um psiquiatra, você pode melhorar e sair dessa condição.
Boa sorte, e melhoras.
OBS: tenha hobbies, faça exercícios todos os dias, e mantenha sua mente ocupada com coisas saudáveis, e evite coisas como shorts (de Instagram, YouTube, etc), ócio e alimentação desregrada. Isso ajuda MUITO. Além disso, te recomendo um app contra ansiedade chamado Minimalist Phone. É pago, mas desde de que o assinei, problems de ansiedade e atenção melhoraram MUITO.