Alguém aqui já teve crises de pânico?

Teve uma época que eu tive, cheguei ir até no Pronto Socorro achando que ia infartar kkkkk

Com o tempo passou. O que me ajudou muito, foi comprar um aquário e peixes, naquela época, eu ficava olhando para eles a noite, me ajudava a relaxar.

Compra um aquário 200l e uns 2 ou 3 peixinhos dourados. (quanto maior o aquário, mais fácil para você estabilizar a água e manter os peixes bem e saudáveis), eles são muito fofinhos.

Nunca tive, mas já fui uma pessoa bem ansiosa, com pensamentos acelerados, e o que me ajudou a melhorar não só nisso, foi o aquarismo, o coronel cantou a pedra, e aquario realmente ajuda, tanto que virou meu hobby.

Olha, OP, vou ser mais prático. Não vou entrar em detalhes da minha vida pessoal e questões de saúde minhas, mas eu posso te dizer uma coisa: se tem diagnóstico, isso significa que você está doente. Portanto, isso implica em uma coisa: a necessidade de tratamento medicamentoso.

Pelo que me descreveu, parece que essa síndrome do pânico também vem acompanhada da famigerada ansiedade. Vou te dizer: já que a faculdade era algo que te gerava alívio dos sintomas, isso significa que você precisa ocupar sua mente a fim de evitar esses sintomas, então procure fazer programações diárias ou semanais que façam você sair de casa. Vá para shoppings, livrarias, parques, ou onde quer que seja.

Mas a melhor dica que vou te dar é a mais pragmática possível: comece um tratamento medicamentoso. Falando por experiência, mas sem entrar em detalhes pessoais, posso te dizer que muitos medicamentos receitados por psiquiatras fazem uma grande diferença. Eu sou testemunha viva do quanto um receituário bem prescrito pode ajudar em problemas internos, seja quais forem. Não vou te recomendar as coisas genéricas ou subjetivas, como ter diário, ir em igreja, procurar amigos, etc, porque cada uma dessas coisas oferecem alívio temporário. Tenho experiência de sobra para dizer isso. Essa síndrome provavelmente é um desequilíbrio químico no seu cérebro, e para reajustar isso, uma intervenção medicamentosa é o melhor caminho. Se puder, consulte um psiquiatra para que você comece a tomar remédios. Acredite: com a prescrição correta de um psiquiatra, você pode melhorar e sair dessa condição.

Boa sorte, e melhoras.

OBS: tenha hobbies, faça exercícios todos os dias, e mantenha sua mente ocupada com coisas saudáveis, e evite coisas como shorts (de Instagram, YouTube, etc), ócio e alimentação desregrada. Isso ajuda MUITO. Além disso, te recomendo um app contra ansiedade chamado Minimalist Phone. É pago, mas desde de que o assinei, problems de ansiedade e atenção melhoraram MUITO.

Eu tive uns ataques de pânicos esporádicos, mas o último foi em 2021. O que eu fiz para que esses episódios nunca mais voltassem foi informar ao meu psiquiatra.
Se vc parou com o tratamento então a única coisa sensata se fazer é voltar a se tratar e caso vc ainda esteja se tratando,informar ao(s) seu terapeuta(s) esses ataques de pânico.

Terapia. Nunca tive síndrome do pânico. Ocupa sua cabeca, vc mesmo escreveu de quando fazia curso não ficava assim

Estou tendo agora

Nunca tive essas paradas

conheço algumas pessoas que passam por isso. vc se trata?
as que eu conheço não se tratam e recusam ir em terapias ou coisas do tipo, e vivem tendo crise.
boa sorte pra ti!

Já tive e tomei remedios. Mas me tratava com psiquiatra e psicólogo.