O brasileiro come demais. Quantas refeições diárias você faz?
Eu viveria tranquilamente só com almoço e janta. Incluiria o café da manhã. Agora, eu não entendo o pessoal que faz umas 5 refeições diárias.
Pra mim, 3 é o limite.
Pra mim, 3 é o limite.
eles respondem
Eu como assim:
3 pães franceses com café com leite ou mingau de aveia de 60 a 70g com leite uns 140 a 200ml e amendoim.
Antes de treinar 200-300g de arroz, 120-150g de frango, 30g de amendoim ou umas 4 talagadas de azeite generosas ou abacate ou uma montanha de batata palha.
Pós treino 200-250g de arroz, 120g de frango ou 3 a 4 ovos ou 100g de carne bovina.
Refeição da noite antes de dormir:
200g de arroz, 120g de frango, 3/4 ovos, 120g boi, 300 a 400ml de açaí com granola, amendoim e leite em pó.
Entre as refeições eu como besteiras, pode ser biscoito amanteigado de padaria, fruta que normalmente é uva, banana, laranja, tangerina, melancia, melão ou maçã.
De legume varia muito entre ervilha, vagem, beterraba, cenoura, quiabo, tento comer sempre após treinar, nunca antes.
Feijão não faz parte da minha alimentação sempre, quando faço coloco linguiça calabresa e carne seca e normalmente faço abobora junto do feijão se for feijão preto faço ela separado no vapor. Feijão sempre depois de treinar, nunca antes.
Como obrigatoriamente 3, maioria das vezes 4, as vezes 5 vezes. Entre as refeições eu como fruta, quando quero comer besteira doce mesmo tipo bolo ou açaí dou preferência a comer em sequência da comida.
Não me regulo tanto, mas arroz e frango é a base. Batata palha dá o grau na comida sem graça quando eu to de saco cheio de comer arroz e frango sempre.
As vezes rola crepioca também com queijo ou pão de queijo no café da manhã, mas pão francês é de lei.
3 pães franceses com café com leite ou mingau de aveia de 60 a 70g com leite uns 140 a 200ml e amendoim.
Antes de treinar 200-300g de arroz, 120-150g de frango, 30g de amendoim ou umas 4 talagadas de azeite generosas ou abacate ou uma montanha de batata palha.
Pós treino 200-250g de arroz, 120g de frango ou 3 a 4 ovos ou 100g de carne bovina.
Refeição da noite antes de dormir:
200g de arroz, 120g de frango, 3/4 ovos, 120g boi, 300 a 400ml de açaí com granola, amendoim e leite em pó.
Entre as refeições eu como besteiras, pode ser biscoito amanteigado de padaria, fruta que normalmente é uva, banana, laranja, tangerina, melancia, melão ou maçã.
De legume varia muito entre ervilha, vagem, beterraba, cenoura, quiabo, tento comer sempre após treinar, nunca antes.
Feijão não faz parte da minha alimentação sempre, quando faço coloco linguiça calabresa e carne seca e normalmente faço abobora junto do feijão se for feijão preto faço ela separado no vapor. Feijão sempre depois de treinar, nunca antes.
Como obrigatoriamente 3, maioria das vezes 4, as vezes 5 vezes. Entre as refeições eu como fruta, quando quero comer besteira doce mesmo tipo bolo ou açaí dou preferência a comer em sequência da comida.
Não me regulo tanto, mas arroz e frango é a base. Batata palha dá o grau na comida sem graça quando eu to de saco cheio de comer arroz e frango sempre.
As vezes rola crepioca também com queijo ou pão de queijo no café da manhã, mas pão francês é de lei.