Como conseguir dormir mais cedo?

anônima
agora são exatamente 4:26 da manha e hoje tenho consulta as 8. é nesse momento estou assistindo Netflix... Não aguento mais, preciso aprender na marra a dormir cedo. vcs tem alguma dica??
elas respondem
anônima
7a
Não faz nada .... Esquece série e filme tudo ... Dorme .... Pensa na vida consegue