Remédios naturais para dormir, quais são?

O meu remedio pra dormir era dar uma foda bem dada a noite, agora que não tenho mais isso disponivel preciso de remedios naturais, como maconha, ou chás que deem sono ou qlqr outra coisa que resolva meu problema sem ser remedio tarja preta, punheta está fora de questão também.

Oq pode ajudar esse ser humano necessitado aqui?