Como aliviar a raiva sem bater em ninguém?

Eu sai na porrada com uma mulher dentro do vagão no metrô semana passada. Não foi a solução, pois continuei com raiva. Tenta tomar um calmante, respirar fundo, comer algo que te agrade e vá ser feliz. A raiva é um sentimento que só prejudica a gente.