Me cobro demais, tenho muita timidez... Como ser eu mesma?

Porque não consigo ser eu mesma? A minha timidez me fecha. Me cobro muito e me comparo muito com as outras pessoas, me cobro ser perfeita, me cobro a fazer tudo certo, me cobro em dizer sim para todos, me cobro a fazer tudo o que aparece na minha frente, me cobro em não errar.. o que posso fazer pra melhorar isso? Sabem algum livro? Vídeos de autoajuda? Vou começar fazer terapia na psicóloga seman...