Como faço para ter equilibrio emocional? vcs tem esse equilibrio? como fazem para te-lo?

Eu tento me lembrar sempre q nada vale a pena a minha tristeza,e q se for pra ficar triste q seja por curto tempo, toda vez q vejo q minha depressão quer começa a voltar pesada, volto pra academia, faço terapia, saio com minhas amigas, leio um livro, nada e nem ninguém vale a baixa auto estima ou tristeza