Como parar de ter pressa? e fazer tudo com calma, não estou me referindo a sexo e em outras atividades mesmo

Parece que deu tudo certo, mais depois de alguns segundos é que vc percebe que cometeu um erro em tal coisa

Até na hora de fazer compras eu faço com pressa
levar algo, ou ir buscar algo
já tive ansiedade pesada, sera que tem algo relacionado?