Alguém entende sobre academia e afins? Queria ajuda.
Alguém entende sobre exercícios e como ganhar massa? Tenho 1.60 e 46kg queria ganhar massa, mas sem dinheiro pra academia.
eles respondem
6a
então esquece pq pra ganhar massa tem que ter um dinheiro relativo para a dieta e tem que ter exercícios voltados para hipertrofia