Alguém entende sobre academia e afins? Queria ajuda.

@Thay_
Tenta ajudar a moça aí, sua deusa da academia ❤

Não necessariamente você precisa de academia, as vezes é uma questão química do seu corpo, por exemplo, metabolismo, alimentação, sono, entre outros;
O ganho saudável de massa muscular leva tempo, pois é preciso um equilíbrio entre todos os fatores responsáveis pelos resultados físicos. Ou seja, apenas o treino não é suficiente para se alcançar os melhores efeitos.
Pesquise sobre hipertrofia. Vá ao nutricionista pois a dieta para hipertrofia deve ser feita por ele e consiste no consumo de mais caloria do que se gasta, sendo normalmente rica em proteínas, pois auxiliam no processo de recuperação das fibras musculares.
Se for orientada a você uma consulta ao médico pois há vários fatores físicos, químicos e psicológicos que te impede de ganhar massa muscular vá. Não perca tempo pois quantos mais jovem você melhor.
Você entendeu que são vários fatores neh, pois é não é fácil porém com empenho você poderá chegar a sua meta.
Boa Sorte.

Vishi sem academia fica difícil, mais vc pode fazer calistenia

Olha sem academia e suplementação é complicado.
Você vai ter que fazer uma dieta rica em carboidratos pesquisa na internet receitas.
E tenta fazer exercícios em casa mesmo só com o peso do corpo no YouTube tem vários videos.
Esse é um ótimo canal:
https://www.youtube.com/c/P4Pbrasil

Coma mais proteína e faça corridas.

tem dinherio para hipercalorico e disciplina para fazer exercicio em casa? dormir 8h, tomar agua?

Hipercalórico pelo seu peso

Faz abdominal, e flexões todos os dias e alimentação, 100%

Quer crescer perna com calistenia? Procure por Daniel Cunha no Yoututbe
Quer crescer parte superior com calistenia? No Youtube, procure por Daniel Cunha, Pinho Calistenia, Ricardo Calistenia, Lustri Calistenia ou Chris Heria.

Tem como você treinar na sua casa não precisa ir para a academia mais precisa ter um boa alimentação

Oi, sem ajuda da academia fica difícil, mas não impossível.
Academia fica totalmente fora de opção?

Nunca fiz

então esquece pq pra ganhar massa tem que ter um dinheiro relativo para a dieta e tem que ter exercícios voltados para hipertrofia

Ganhar massa muscular igual a consumo de moderado para alto de proteínas, sem isso, sem chance. Então a alimentação precisa ir nesse sentido. Um bom whey protein também pode ajudar MUITO, mas precisa sem bom, pois, caso contrário precisará tomar aminoácidos para metabolizar da maneira correta.

De resto, vai precisar de alguns pesos, senao precisará entrar de cabeça em alguma coisa parecida com calistenia (usar só o peso do corpo para se exercitar). No youtube tem muita coisa legal para comecar, se quiser, posto aqui nos coomentários mais tarde.

Acredito que tem aulas no YouTube de graca. Algumas precisam de equipamentos baratinhos ou entao sacos de arroz, feijao... nessa epoca de quarentena muitos fizeram lives. Voce consegue mas nao abusa para nao se lesionar. Qualquer coisa, pode me perguntar. Espero que consiga mas faça muito mais pela saude

"Ver vídeos sobre o tema no YouTube? Não, vou perguntar lá no Elaele msm"

Procure por calistenia no YouTube.

Meu bem você pode ganhar massa em casa. . Eu tô ganhando perna e bunda em casa.. chame no pv que dou umas dicas ou lá no whats msm

Veja os vídeos da Olena, ela posta vários para treinar em casa.

Você come bem? Primeira coisa é ter uma boa dieta, senão vai ficar mais difícil. Tome bastante água também, é indispensável.

Já os exercícios, além dos agachamentos, você pode fazer esses:
Afundo: comece com 3 séries de 15 em cada perna. Depois que você ganhar mais força, pode fazer até não aguentar mais hehehehe.


Burpee: acho que é um dos exercícios mais completos, mas cansa viu, então vai com calma...


Agachamento com salto:

Ganhar massa - Alimentação e bom sono.

Tome hipercalórico