Como me tornar mais forte fisicamente?

anônima
Quero aprender a bater e me defender. Eu tô apanhando muito do meu irmão de 12 anos, não aguento mais. Ele bate pra matar mesmo. Tô com muitos hematomas, ele pega as unhas nojentas dele e me arranha toda, além de me morder muito forte, me enforcar, meu pescoço mesmo ta todinho roxo. Eu morro de medo dele me matar aqui, sério.
eles respondem
Porra chama teu pai esse frouxo, e dá uma surra nesse moleque, mas não é surrinha nao, tem que dar a SURRA, aquela inesquecivel, pra machucar MUITO, aquela que ele nunca vai esquecer.