Estou tão sedentária que qualquer coisa que faço me sinto extremamente cansada, como mudar isso?

Caminhada é o mais simples e efetivo para isso, nos primeiros dias vá bem devagar para que seu corpo acostume à nova rotina. Quando sentir que não faz mais nenhum efeito, apresse o passo e logo estará correndo se quiser.