Como deixar de ser irritado e estressado?

Tenho notado que eu estou assim há muito tempo. Muitas vezes até evito sair de casa, com medo de encontrar no caminho alguem desaforado e ter que engolir uma folga alheia, não conseguir botar isso pra fora (como sempre) e volto pra casa pior. Tenho medo de descontar isso no pessoal de casa. Eles não merecem! Não sei o que posso fazer pra controlar esse stress diário que eu sinto. Esse ano não tem...